Alimentatie pentru imbunatatirea vederii, Cele mai bune alimente pentru imbunatatirea vederii

• Analizatori de vedere
• Corectarea vederii fara ochelari sau lentile de contact – Oftamed Alba Iulia

February 14, Aproximativ 25 de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de cataractă și degenerescență maculară, care sunt principalele cauze de pierdere a vederii în cazul persoanelor peste 55 de ani.

Aceste boli apar odată cu îmbătrânirea organismului.

• Tweet Lucrul prelungit în fața ecranelor, cititul incorect, aerul condiționat și atmosfera extrem de poluată sunt doar câteva dintre cauzele care duc la slăbirea vederii.
• Opt alimente care ajută la îmbunătățirea vederii

Studiile realizate în ultimii ani au dovedit faptul că o alimentație sănătoasă ajută la menținerea unei vederi bune. Alimentele bogate în luteină și zeaxantină doi antioxidanți care ajută la menținerea și îmbunătățirea vederii fac minuni pentru ochi. Printre alimentele care trebuie incluse în dieta zilnică pentru a ne îmbunătăți vederea sau a o menține la parametrii optimi sunt următoarele: Varză Varza este bogată alimentatie pentru imbunatatirea vederii betacaroten benefic pentru vedereluteină și zeaxantină.

Privire de nota

Acești antioxidanți luptă atât pentru îmbunătățirea vederii, cât și pentru prevenirea cancerului. Varza este alimentul de top pentru ochi sănătoși.

Sus Studiile de specialitate au descoperit ca vitamina C, vitamina E, beta carotenul si zincul participa activ la prevenirea degenerarii maculare, o afectiune vizuala specifica inaintarii in varsta. Alti doi nutrienti, luteina si zeaxantina, au fost asociati in cadrul demersurilor stiintifice cu un risc scazut de degenerare maculara si cataracta. Un studiu efectuat de Universitatea Tufts pe un esantion de 1.

O puteți folosi în salate, smoothie-uri sau în sucuri de fructe. Porumb Porumbul conține o cantitate importantă de luteină și zeaxantină. Nu se ridică la nivelul verzei, dar este îndeaproape în clasament. Dacă este fiert, își îmbunătățește calitățile benefice pentru ochi.

Spanac Spanacul la fel ca și alte legume cu frunze verzi este bogat în cei doi antioxidanți menționați anterior. Îl puteți mânca în salate, adăugat la un sandwich sau să preparați suc natural din el.

Dacă este gătit, luteina este absorbită mai ușor de organism. Acest lucru a fost dovedit de studii realizate în acest sens. Broccoli Broccoli conține betacaroten, luteină, zeaxantină, vitamina C.

Toate acestea ajută la menținerea unei vederi bune. Broccoli poate fi adăugat la smoothie-uri, gătit sub formă de supă cremă sau cu paste.

Ouă Ouăle sunt bogate în luteină și proteine. Pe lângă faptul că ajută la îmbunătățirea vederii, ouăle sunt o sursă foarte importantă de energie, de aceea este recomandat să fie mâncate dimineața, la micul dejun.

Daca sunteti in cautarea de metode naturale pentru a imbunatati vederea si pentru a evita costurile si stresul de a obtine ochelari de vedere sau lentile de contact va trebui sa faceti cateva modificari cu privire la stilul de viata, precum consumul de alimente bogate in nutrienti si suplimente alimentare, sau aplicarea de exercitii care va pot ajuta vederea. Alimentatia adecvata pentru imbunatatirea vederii Consumul de alimente bogate in vitamine va poate ajuta sa vedeti mai bine iar studiile efectuate confirma acest lucru. Aceste alimente sunt: morcovii, pestele de apa rece cod sau tonoua, spanac, usturoi, ceapa, soia, vin, afine, struguri sau legume si fruncte ce contin vitaminele A, C si E. Consumul de suplimente alimentare va poate de asemenea imbunatati vederea.

Portocale Portocalele conțin o cantitate mare de vitamina C care ajută ochii să refacă producția antioxidanților benefici pentru vedere. Cereale Cerealele ajută la prevenirea alimentatie pentru imbunatatirea vederii degenerescenței maculare datorită fibrelor pe care le conțin.

Nuci Nucile de toate felurile sunt bogate în omega 3, grăsimi benefice pentru organism și vitamina E, acestea ajutând la atingerea unei vederi bune și menținerea unor ochi sănătoși.